CareDesk - 打工人健康守护神（及时状态监测 + 科学提醒）

徐祗义

一、 软件简介
    CareDesk 是一款轻量级的桌面康健管理工具。它针对长期面临电脑产生的视力疲劳、久坐不动、忘记喝水等“职业病”提供科学的定时提醒。软件界面基于CustomTkinter 设计，简洁美观，支持丝滑的暗黑/明亮模式切换。
二、 核心用途

• 护眼提醒：严格遵照国际公认的 “20-20-20”原则（每20分钟向20英尺外远眺20秒），缓解视疲劳。
  
• 久坐拉伸：定时提醒起身活动，防备颈椎病、腰椎间盘突出及下肢静脉血栓。科学补水：分时段提醒饮水，维持大脑活泼度，告别“口渴才喝水”的风俗。科学百科：在设置界面直接集成康健发起，让你明白每一项提醒背后的科学原理。
  

三、 操纵说明

• 启动保卫：
  
  
  
  • 打开软件后，在左侧边栏点击**“运行状态”**开关。此时系统将开始倒计时。
    
  • 你可以通过“实时状态”页面直观地看到各项进度的倒计时进度条。
    
  
  
• 自定义配置：
  
  
  
  • 进入“偏好设置”页面，可以根据自己的工作节奏调整提醒频率（1-60分钟）。
    
  • 实时反馈：拖动滑块时，右侧会实时显示分钟数，方便精准调节。
    
  • 主题切换：支持 Dark（深色）、Light（浅色）及 System（跟随系统）三种主题。
    
  
  
• 背景运行与隐藏：
  
  
  
  • 智能关闭逻辑：在“运行状态”开启时，点击窗口关闭按钮（X），软件不会退出，而是自动缩小到系统托盘，连续在背景保卫。
    
  • 完全退出：若需退出步伐，请先关闭“运行状态”开关，或在系统托盘图标上右键选择“完全退出”。
    
  
  
• 托盘交互（黑科技）：
  
  
  
  • 动态图标：托盘图标为一个“大眼睛”，寓意时刻监测康健。
    
  • 悬停预览：无需打开主窗口，只需将鼠标悬停在托盘图标上，即可弹出一个“简易看板”，实时显示护眼、拉伸、喝水的剩余时间。
    
  • 快捷规复：双击图标或右键选择“显示面板”即可快速调回主界面。
    
  
  

四、 软件亮点

• 免安装：单文件 EXE 版本，无残留，即开即用。
  
• 低占用：极低的 CPU 和内存占用，完全不影响办公和游戏。强交互：支持系统原生通知推送，确保提醒不被遗漏。科学性：所有的提醒文案和发起均参考医学常识和科学指南。
  

五、 开发初衷作为一名打工人，深知沉浸工作时经常会忘记时间。希望这款小工具能成为你屏幕角的一道“康健防线”，工作再忙，也别忘了爱护自己。
【软件主界面】

【背景托盘支持快速预览】

下载链接：https://pan.Baidu.com/s/11dVpL0HOVw-4CE5LAH60Qg?pwd=52pj 提取码: 52pj

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